Raznolike mogućnosti za razinu težine za progresivni trening
Sveobuhvatni izbor dostupnih metalnih oznaka za težinu omogućuje preciznu prilagođavanje opterećenja koje odgovara svakom nivou kondicije od apsolutnih početnika do elitnih snažnih sportaša. Standardni setovi ploča obično uključuju više parova u strateškom spektru težine dizajniranim kako bi podržavali progresivno povećanje otpora kako se snaga razvija tijekom tjedana i mjeseci dosljednog treninga. Osnovne 45-funtske ploče služe kao radni dio za srednjo i napredne podigračke, a većina komercijalnih čekića može primiti više parova po strani za teške složene pokrete poput kljova i mrtvih podizanja koji zahtijevaju značajno opterećenje. Uobičajena vrijednost od 35 funti popunjava jaz između 45 i 25 funti, pružajući korisne međupretnje korake posebno vrijedne tijekom tjedana otpuštanja ili pri prijelazu između faza treninga. Sveobuhvatne ploče od 25 funti nude značajnu otpornost, a ostaju dovoljno upravljive da se većina podiglaca udobno nosi tijekom promjena ploča, što ih čini popularnim za pokrete gornjeg dijela tijela i dodataka vježbi koje zahtijevaju umjereno opterećenje. Manje vrijednosti, uključujući ploče od 10 funti, 5 funti i 2,5 funti omogućuju fino podešavanje neophodno za provedbu pravilnih načela progresivnog preopterećenja. Ove povećane ploče omogućuju podigračima da povećaju ukupnu težinu šipke za samo 5 ili 10 funti, što predstavlja odgovarajući izazov koji potiče kontinuiranu prilagodbu bez ogromnih kapaciteta oporavka. Za napredne sportaše koji traže vrhunac snage, frakcijske ploče težine 1,25 funte, 0,75 funte ili čak 0,5 funte olakšavaju mikrogasne strategije koje donose izvanredne rezultate tijekom dužih ciklusa treninga. Dodavanje samo 2,5 funti ukupno na barbell tjedno prelazi na 130 funti dodatnog kapaciteta tijekom godine, pokazujući kako se mali porasti u znatno povećanje snage. U skladu s člankom 1. stavkom 1. točkom (a) Uredbe (EU) br. 600/2014 Komisija je odlučila da se odredi da se na temelju članka 1. stavka 1. točke (b) Uredbe (EU) br. 600/2014 utvrdi da je proizvod koji se proizvodi u skladu s člankom 1. stavkom 2. točkom (c) Uredbe (EU) br. Uobičajene kilogramske ploče uključuju 25kg, 20kg, 15kg, 10kg, 5kg, 2,5kg i 1,25kg vrijednosti koje približno odgovaraju ekvivalentima funti uz održavanje preciznih metričkih specifikacija. Alternativne ploče za odgajivače izrađene od gume s metalnim jezgrom pružaju olimpijskim stručnjacima za dizanje utega mogućnost sigurnog bacanja napunjenih čekića s nadglavnih položaja, iako su tradicionalne metalne teške ploče i dalje omiljene za discipline podizanja snage gdje maksim U skladu s člankom 3. stavkom 2. točkom (a) ovog članka, za sve proizvode koji se upotrebljavaju u proizvodnji električne energije, za koje se primjenjuje točka (b) ovog članka, za koje se primjenjuje točka (c) ovog članka, za koje se primjenjuje točka (d) ovog članka, za koje se Ova fleksibilnost pokazala se posebno vrijednom tijekom formata treninga na krugu ili časno ograničenih sesija gdje brze prelaze između vježbi maksimiziraju gustoću treninga i koristi kardiovaskularne kondicije uz razvoj snage.
EN
